Regálate 20min de oasis para alejarte del estrés y la ansiedad diarios.
Tu cuerpo es la llave para conectar con la calma y el entusiasmo, cuando y donde tú quieras.
¡ENTRÉNALO!
¿Qué es el Club de Entrenamiento Somático y cómo te puede ayudar?
El Club de Entrenamiento Somático es un espacio virtual diseñado para las personas que reconocen momentos de estrés y ansiedad en su día a día y necesitan:
- Pequeños momentos de calma y confianza, pero no disponen ni del tiempo ni de la flexibilidad suficiente para fijar un día u hora semanal para dedicarse a sí misma.
- Un plan de entrenamiento coherente y en progresión que les ofrezca seguridad y éxito en la ejecución y garantía de continuidad.
- Variedad y riqueza en las sesiones, a través de las que aumentar la motivación y asegurar un entrenamiento integral.
Todas las semanas subo a la plataforma un entrenamiento reducido de meditación en movimiento, fácil de seguir y que ofrece garantía de resultados. En audio (más abajo explico el motivo).
Son prácticas de movimientos corporales conscientes, de unos 20 minutos, dirigidas a regular el sistema nervioso. Esto te permitirá reducir los síntomas físicos, mentales y emocionales provocados por las exigencias del trabajo, la demanda familiar o el exceso de actividades (o responsabilidades) diarias.
Son movimientos sencillos que se realizan de forma suave y agradable para el cuerpo. No requieren habilidades especiales. Ni siquiera una buena forma física.
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Beneficios inmediatos y a corto plazo
Al terminar cada entrenamiento somático podrás notar efectos inmediatos, como las tensiones del cuerpo más relajadas, mayor claridad mental o un aumento de energía.
Pero no es una fórmula mágica, para obtener beneficios profundos y sostenidos en el tiempo, lo ideal, y para lo que está pensado el Club, es para que consigas introducir los entrenamientos de forma regular en tu día a día.
Haciendo esto, a medio y largo plazo, verás cómo en tu vida:
- Desaparecen dolores y molestias corporales, que pueden llevar contigo años
- Resuelves con mayor facilidad y tranquilidad problemas o conflictos que ahora se “atascan”
- En consecuencia, se reducen la agitación y los sobresaltos y aumenta tu paz mental
- Tu respiración se vuelve más fluida y aumenta tu energía
- Te respetas más y te tratas mejor a todos los niveles
Si esto resuena contigo, te explico cómo funciona el Club de Entrenamiento Somático.
Así funciona el Club de Entrenamiento Somático
✔ Todos los lunes a las 7:00h de la mañana subo al aula virtual una sesión de entrenamiento, de unos 20 minutos, en formato audio.
* Los entrenamientos pueden ir dirigidos a una parte del cuerpo concreta (hombro, cadera, pies…) pero también te guiaré a explorar la conexión entre diferentes segmentos corporales y experiencias de cuerpo entero.
✔ Realizo seguimiento de los entrenamiento a través de un chat. Esto facilita la evolución y enriquece la autoimagen individual.
✔ Y además, el primer lunes de cada mes, proporciono una práctica para introducir en la vida cotidiana y un email para motivar la continuidad.
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Las claves: En formato audio, con los ojos cerrados y recostada/o
La ansiedad y el estrés se expresan a través del movimiento. Bloquearlo o impedirlo puede aumentar la agitación mental.
En disciplinas muy estudiadas, como mindfulness o meditación, la mente se centra en el cuerpo estático y sus sensaciones corporales. En otras como yoga, el objetivo suele ser mantener una postura fija establecida, copiando un modelo a seguir.
Las prácticas en audio eliminan la comparación (motivo de auto-exigencia) te permiten ir a tu ritmo y disfrutarla. Además de que te llevan crear tu propia autoimagen. Sin exigencias ni patrones. Desde tu esencia.
De esta forma resulta más sencillo desacelerar de los ritmos rápidos.
Por otro lado, el movimiento consciente natural, suave y fluido canaliza la ansiedad.
Las prácticas en audio eliminan la comparación, te permiten ir a tu ritmo y disfrutarla. Además de que te llevan a crear tu propia autoimagen. Sin exigencias ni patrones. Desde tu esencia.
Como las sesiones son online y grabadas, podrás hacerlas cuando quieras y las veces que quieras. Cuantas más veces las realices, más rápido y mayores beneficios podrás notar.
IMPORTANTE:
Cuanto más tiempo permanezcas en el Club, más variedad de ejercicios irás adquiriendo, ya que las sesiones se entregan de forma semanal y se quedan grabadas en tu espacio virtual.
Esta variedad enriquecerá tu entrenamiento y te dotará de múltiples recursos para equilibrar tu cuerpo, mente y emociones. Y te permitirá transformar tu cuerpo en un ancla poderosa para conectar con la calma de forma diaria.
Además de poder disfrutar de otras sorpresas que solo conocen las personas que están en el Club. 🙂
Aprovecharás especialmente el club si…
Necesitas tiempo de calidad para tu bienestar y dispones de poco tiempo en general.
Las clases grabadas del Club son específicas para regular el sistema nervioso, y el formato te ofrece la flexibilidad necesaria para minimizar el estrés por los tiempos.
Sientes que vives muy rápido y necesitas parar.
Las prácticas de 20 minutos son perfectas para introducir las pausas cuando las exigencias del día a día son altas.
Es más eficaz realizar pequeñas pausas o sesiones con más frecuencia, que aplazar el realizarlas por no poder acumular el tiempo que se cree necesario.
Te cuesta meditar porque te genera agitación corporal y eso te impide mantener la mente centrada.
La meditación en movimiento es especialmente eficaz con las personas que tienen estrés o ansiedad, ya que estos trastornos “necesitan” movimiento para expresarse.
Eliminar ese movimiento de la práctica, agita más los pensamientos, al ser sesiones en las que se centra la atención en el cuerpo y no en la mente, además de poder seguir las sesiones a tu ritmo y sin agobios, terminarás la sesión con una calma que no recuerdas.
Pierdes la calma y te agotas energéticamente con facilidad.
Un sistema nervioso regulado es sinónimo de calma, claridad y tranquilidad. Y eso es lo que proporcionan estas sesiones mínimas viables.
Siguiendo los entrenamientos semanales notarás cómo recuperas tu energía, foco y conexión interna para sentir, cada vez, más mejoría en estos aspectos.
Ya consigues meditar, disfrutas de hacerlo, y quieres ampliar los campos de exploración
Cuando estás en un nivel de consciencia corporal como para disfrutar las meditaciones estáticas, las meditaciones en movimiento (con los ojos abiertos o cerrados) expanden las sensaciones y beneficios.
Te recomiendo que lo compruebes por ti mismo/a.
No te recomiendo el Club si…
Necesitas comprometerte con un horario fijo o prefieres las clases largas en directo.
Para eso tengo las clases semanales en grupo, de 60minutos.
En versión online los lunes a las 17:30 y viernes 10:00 horas.
También presencial en Pontevedra o a domicilio en empresas, asociaciones, clubes, particulares, colegios… o casas particulares.
Esperas que una sola clase de 20min resuelva, de forma casi milagrosa, tu situación actual
La realidad es que, con toda probabilidad, hayas llegado al punto en el que te encuentras tras meses, o incluso años, de hábitos perjudiciales y repetición de patrones que se han instaurado en tu día a día.
Deconstruir esos hábitos y patrones requiere tiempo. El Club es una propuesta muy directa y corta para quienes, en este momento de su vida, necesitan flexibilidad y píldoras que les hagan más sencillo introducir una rutina.
Estás en una situación extrema en la que la ansiedad ha tomado el control de tu vida, estás tocando fondo emocionalmente o sientes que has sobrepasado tu límite.
Si este es tu caso, necesitas algo más específico. Te recomiendo mi curso individual, personalizado e intensivo de 8 semanas.
En él, además, trabajamos con métodos de organización y priorización y prácticas de incorporación a la vida cotidiana.
No confías en la capacidad del cuerpo para regular tu sistema nervioso.
Porque de eso tratan mis clases.
Aunque te invito a probar mi clase gratuita de muestra. Puede que al terminarla, cambies de opinión. 🙂
Únete al Club de Entrenamiento Somático…
¡por solo 20€!
La suscripción al Club de Entrenamiento Somático es mensual (solo 20€)
Yo sé que funciona. Lo pongo tan accesible para que abraces esta oportunidad de liberación. También puedes suscribirte a mi newsletter y recibir semanalmente contenido valioso para ayudar a frenar tu ansiedad.
SÍ, ABRAZO ESTA OPORTUNIDAD DE LIBERACIÓN
Otras preguntas frecuentes
Hace tiempo que no hago ejercicio y en ocasiones tengo dolor ¿puedo hacer estas sesiones?
Una de las características de este movimiento es que te moverás con suavidad, lentitud, haciendo pausas, a tu ritmo y evitando dolor.
Esto garantiza que cualquier persona lo pueda hacer y seguir con seguridad y sin riesgo.
¿Cuándo inicia el Club y qué obtengo al suscribirme?
La primera sesión del Club de entrenamiento será el lunes 22 de enero.
En el momento de la suscripción encontrarás en tu espacio el siguiente contenido para que puedas ir avanzando:
- Un audio de bienvenida en el que explico el funcionamiento del Club
- Una clase de movimiento de unos 10 minutos
- Una práctica en PDF
- Y una clase para relajar la mente antes de dormir
A partir del 22 de enero, todos los lunes a las 7:00, subiré al espacio el entrenamiento semanal, que se irá sumando a los siguientes conforme mantengas tu suscripción.
* Si ya tienes cuenta en la web, debes saber que tu usuario y contraseñas son los mismos, pero el contenido del Club se encuentra en un espacio diferente al de los cursos y clases.
¿Cómo y cuándo puedo darme de baja?
Puedes darte de baja en cualquier momento entrando a través de tu cuenta en el apartado de suscripciones.
La baja se hará efectiva el mismo día de mes que te diste de alta, hasta esa fecha tienes acceso al Club. A partir de esa fecha dejarás de tener acceso a todo el contenido del Club.
Ten en cuenta que si pasado un tiempo decides volver al club, empezarás a recibir las sesiones del mes abonado, pero no podrás recuperar el acceso a las sesiones de entrenamiento previas a tu baja.
Si no es lo que esperaba, ¿puedo recuperar los 20€ de la inscripción?
No.
Puedes realizar una prueba gratuita a través de la mini clase de 10min. Eso te dará una visión de lo que puedes encontrarte en el Club.
Pero además, en el momento de la inscripción te doy acceso a 4 clases y prácticas de forma directa. Cualquiera de ellas, tiene un valor superior.
Y además de esto, esos 20€ te dan acceso a:
- 4 clases más de, como mínimo, 20 minutos, que se desbloquearán semanalmente
- 1 práctica para introducir en tu vida cotidiana
- Seguimiento semanal por chat
- 1 email motivacional
Si con todo esto te planteas recuperar la inversión, quizás necesitas otro método u otro profesional.
¿Y si quiero clases más largas?
Actualmente dispongo de clases de 60min online (en dos horarios diferentes por semana) y presenciales en Pontevedra.
Pregúntame todo lo que necesites.